Согласно статистике, средняя продолжительность жизни ежегодно растет и четвертую часть населения Москвы составляют люди пенсионного возраста. После окончания трудовой деятельности пенсионеры имеют больше свободного времени, поэтому жизнь на пенсии можно чем-то наполнить.
В последнее время появилось много программ, направленных на организацию досуга пожилых людей, благодаря чему, у них есть возможность не только интересно проводить время, но и освоить интересную профессию. Мы выделили несколько направлений, которые будут интересны тем, кто хочет развиваться даже в пожилом возрасте.
![активный досуг пенсионера](/sites/default/files/inline-images/pensionery.jpg)
Активный досуг
Многие пожилые люди ведут активный образ жизни, даже находясь на заслуженном отдыхе. Сегодня немало видов спорта, которыми можно заниматься в престарелом возрасте без вреда для здоровья, самыми популярными считаются:
- Хатха-Йога. Это одно из направлений йоги, которое направлено на восстановление баланса между фазами физической активности и релаксацией. Хатха-Йога благоприятно воздействует на работу сердечно-сосудистой системы, ЖКТ, улучшает подвижность суставов.
- Скандинавская ходьба. Уже в течение нескольких лет специально разработанная техника ходьбы пользуется популярностью у людей старшего поколения. Во время занятий задействовано до 90% всех групп мышц, улучшается дыхательная система, кровообращение, сжигаются калории.
- Пилатес. Это направление включает упражнения, основанные на координации тела и дыхательной системы. Пилатес объединяет в себе йогу, тайчи и иные восточные методики, способствующие укреплению физического и психоэмоционального состояния.
- Цигун. Комплексы упражнений, обладающие терапевтическим и оздоровительным эффектом. Эта практика, с помощью которой можно овладеть техникой медитации, развить подвижность суставов, добиться бодрости тела и достичь долголетия.
- Настольный теннис. Этот всем хорошо знакомый вид спорта улучшает реакцию, координацию движений и концентрацию внимания.
Помимо этого, людям пожилого возраста рекомендуются танцы. И не имеет значения, это народные, спортивные или бальные танцы, такое занятие поможет почувствовать себя бодрым и молодым, главное – найти хорошую компанию.
![занятия для пенсионера](/sites/default/files/inline-images/dosug-pensionera.jpg)
Творчество
Не менее интересно для людей пожилого возраста творческое развитие. Многие престарелые люди в более молодые годы увлекались вышиванием, плетением макраме, но в силу своей занятости не имели возможности уделять любимому занятию достаточное количество времени. По достижении пенсионного возраста такая возможность появилась и теперь они могут заниматься такими направлениям, как:
- Декоративно-прикладное искусство. Для тех, кто любит рукоделие, можно посещать мастер-классы по плетению бисером, вязанию, вышиванию, а полученные знания применять на практике.
- Живопись. Занятия живописью – увлекательный процесс, с помощью которого можно не только рисовать, но и развить воображение и чувство стиля.
- Пение. Если пожилой человек любит петь, можно посещать занятия по вокалу или петь в хоровом коллективе.
- Кулинария. Для тех, кто хочет познакомиться с блюдами разных стран и научиться их готовить, проводятся занятия по домоводству. Полученные знания помогут удивить гостей гастрономической культурой разных стран и покорить гостеприимством.
Не менее интересным занятием для пожилых людей будет цветоводство. Для этого достаточно освоить азы ландшафтного дизайна.
![обучение, занятия для пожилых](/sites/default/files/inline-images/pensionery-1.jpg)
Обучение, интеллектуальные занятия
Для людей пожилого возраста правительство предлагает развивающие проекты «Лучшая половина жизни», «Активное долголетие», благодаря которым, люди преклонного возраста могут расширить свой кругозор и освоить такие направления, как:
- Курсы иностранных языков. Факт, что изучение иностранных языков является профилактикой когнитивных расстройств и болезни Альцгеймера, научно доказан. Помимо этого, есть возможность комфортно путешествовать, заводить друзей из других стран и интересно общаться.
- Компьютерные курсы. Компьютерная грамотность важна даже в пожилом возрасте, поскольку овладев даже смартфоном, можно значительно облегчить себе жизнь. Пенсионер сможет не выходя из дома получать необходимую информацию, совершать покупки в интернет-магазинах, пользоваться различными электронными услугами и т.д.
- «Серебряный университет». Проект создан несколько лет назад для пожилых людей, которые, несмотря на почтенный возраст, желают обучаться в университете. На выбор представлено пять факультетов, поэтому каждый сможет выбрать специальность, которая ему по душе.
Если нет желания посещать «Центр досуга для пожилых людей», где регулярно проходят различные семинары, тренинги и конкурсы, можно играть в интеллектуальные игры, к примеру, в шахматы. Эта игра известна много столетий, тренирует мозговую активность, концентрацию внимания, развивает стрессоустойчивость.
Выход на пенсию – это не повод довольствоваться только просмотром телевизора. Жизнь пенсионера может быть интересная, главное найти интересное занятие, которое поможет быть активным и вернуть радость к жизни.