Судороги ног у пожилых людей

Что представляют собой судороги ног?

Интенсивное непроизвольное болезненное сокращение мышц или группы мышц, длящееся от нескольких секунд до нескольких минут, называется мышечным спазмом (другое название – «лошадь Чарли»). Остаточный дискомфорт сохраняется на протяжении нескольких часов после возникновения. Исследования общей практики, в котором приняли участие 230 человек, показали, что судороги ног у пожилых людей наблюдались у 30 % пациентов на протяжении двух месяцев. При этом у 40 % судороги проявлялись регулярно, три раза в неделю, 6 % сообщили о ежедневных судорогах покоя.

Симптомы проявления

Длительные упражнения, физический труд, особенно в жаркую погоду, некоторые лекарственные препараты или заболевания могут привести к мышечным спазмам. Помимо внезапной острой боли можно почувствовать или увидеть твердую мышечную ткань под кожей, которая на определённое время обездвиживает ногу. Мышечные спазмы обычно исчезают сами по себе, редко бывают достаточно серьезными, чтобы требовать медицинской помощи. Симптомы проявления:

• сильный дискомфорт в ноге;
• покалывания, резкая боль;
• временная неподвижность.

Причины судорог ног у пожилых людей

Причины возникновения мышечных спазмов ног в большинстве случаев до конца не изучены. Предположительно основные причины судорог ног у пожилых людей – мышечная усталость, нервная дисфункция, обезвоживание, большое число потенциальных заболеваний. Сахарный диабет, заболевания периферических сосудов, нервно-мышечные расстройства, нарушение обмена веществ, недостаток калия, кальция, магния в организме – всё это может вызвать спазмы. Другие причины:

• травмы или чрезмерное напряжение при физической нагрузке;
• уменьшение количества минералов в крови;
• воздействие низких температур, особенно холодной воды;
• проблемы с кровотоком, заболевания периферических артерий, заболевания почек и щитовидной железы, рассеянный склероз;
• долгое нахождение на твердой поверхности, неудобное положение во время сна;
• обезвоживание, повышенный уровень потери воды в организме;
• прием определенных лекарств, таких как антидепрессанты, психотропные средства, диуретики, стероиды;
• перенапряжённое физическое состояние, плохой мышечный тонус;
• неадекватная диета, мышечная травма, усталость;
• чрезмерное потоотделение, приступы гастроэнтерита;
• снижение кровоснабжения, ишемическая болезнь;
• длительное ношение неудобной обуви.

Некоторые заболевания или состояния могут увеличить риск мышечных спазмов, в том числе:

— Атеросклероз – состояние, характеризующееся сужением артерий вследствие образования холестерина. Мышцы более подвержены судорогам, если их кровоснабжение неадекватно.

— Ишиас – боль в ягодицах, ногах, вызванная давлением на нервы в нижней части спины. В некоторых случаях раздраженный нерв может побуждать связанные мышцы сокращаться.

— Медикаменты – некоторые состояния организма требуют регулярного употребления препаратов, способных нарушать минеральный баланс организма и вызывать спазмы. К таким препаратам относятся:

1. «Ралоксифен» – препарат для предотвращения, предупреждения и лечения потери костной ткани (остеопороза) у женщин пожилого возраста в период менопаузы.
2. Диуретики – жидкие препараты, предназначенные для увеличения количества воды и соли, выделяемой из организма в виде мочи. Назначаются при сердечной и почечной недостаточности, для лечения высокого кровяного давления, других состояний и заболеваний.
3. Никотиновая кислота («Ниацин») и статины – медикаменты, способствующие снижению уровня холестерина в крови.
4. «Нифедипин» – медикамент, снижающий кровяное давление, стимулирует кровообращение, используется при лечении симптомов Рейно (холод, онемение, колючие ощущения или жгучая боль пальцев ног, рук).

Первая помощь при возникновении судорог

Большинство мышечных спазмов ног исчезают через несколько секунд или минут. Возможно, придется попробовать несколько разных способов, чтобы остановить их появление. Существует несколько приемов, которые можно попробовать:

1. Массаж и растяжка мышц – растягивание мышц с использованием мягкого продолжительного массажа. Техника заключается в сгибании голеностопного сустава с вытягиванием пальцев ног вверх по направлению к голове. Делать все это нужно лежа в постели с максимально прямой ногой.
2. Тёплый душ или ванна поможет расслабить мышцы. Грелка, помещенная на участок спазмов, также может помочь.
3. Принятие безрецептурного обезболивающего препарата, такого как «Ацетаминофен» («Тайленол»), «Ибупрофен» («Адвил», «Мотрин») или «Напроксен».
4. Обращение к врачу за дополнительной информацией, дальнейшим лечением. Регулярные судороги ног, продолжительность которых превышает несколько минут, являются признаком не диагностированного заболевания.
5. Если врачом уже было прописано лекарство от мышечных спазмов, принимать его следует точно в соответствии с предписаниями.
6. Питьё большого количества жидкости поможет избежать повторного возникновения.

Лечение

Что делать, если мышечные спазмы ног продолжают возвращаться? В настоящее время нет лекарств, специально предназначенных для лечения повторяющихся судорог ног у пожилых людей. В случае повторяющихся спазмов, которые беспокоят и мешают комфортному сну, следует проконсультироваться с врачом. Он назначит препарат, расслабляющий мышцы ног.

Экспертами в области здравоохранения рекомендуется растяжка и расслабляющий массаж перед сном. Это может помочь предотвратить появление судорог ног. Медицинские препараты, способствующие расслаблению мышц, применяются кратковременно в некоторых ситуациях по причине травм. В состав таких препаратов входят баклофен (Lioresal), орфенадрин (Norflex), циклобензаприн (Flexeril). Такой препарат, как габапентин, показал себя полезным в подобных случаях. Многими специалистами назначаются ропинирол и агонисты дофамина как эффективный способ лечения судорог ног у пожилых людей.

Исследования показали результативность препаратов с лёгкими побочными эффектами Naftidrofuryl, Diltiazem, Quinine, помогающих в лечении симптомов судорог нижних конечностей у людей пожилого возраста. Специалистами эти препараты назначаются только в особых случаях.

Профилактика судорог ног

В большинстве случаев судороги ног у пожилых людей можно облегчить, тренируя пораженные мышцы. Упражнения для ног в течение дня часто помогают снизить частоту их возникновения. Для предотвращения возникновения мышечных спазмов есть некоторые рекомендации, упражнения, растяжки, помогающие в данной ситуации:

• Обильное питьё воды и других жидкостей, чтобы моча была светло-желтой или прозрачной, как вода.
• Ограничение или полный отказ от употребления алкоголя или кофеина.
• Употребление исключительно здоровой пищи, богатой кальцием, калием, магнием.
• Езда на велосипеде, тренировки на велотренажере.
• Ежедневное растягивание мышц, особенно до и после тренировки, перед сном.
• Каждодневный приём поливитаминов.

Профилактика судорог в ногах растяжкой в положении стоя

Регулярная растяжка мышц нижней части ног помогает предотвратить судороги или как минимум уменьшить их частоту.

1. Встаньте так, чтобы между стеной и вами было расстояние 60–90 см.
2. Держите подошвы ног на полу, наклонитесь вперед, опираясь на стену. В результате почувствуете растяжение икроножных мышц.
3. Процедуру следует повторять как минимум 5 раз по 3–4 раза в день, в том числе перед сном.

Спустя неделю уже будут заметно значительное улучшение.

Беспокойные судороги ног распространены у пожилых людей – это неконтролируемые и болезненные спазмы мышц. Точная причина их возникновения неизвестна, однако некоторые из факторов риска могут включать плохое физическое состояние, обезвоживание, мышечную усталость. Уменьшить продолжительность и интенсивность судорог можно осторожным растягиванием и массажем мышц. При возникновении регулярных мышечных спазмов или судорог, длительность которых превышает несколько минут, следует обратиться к врачу. Специалист выполнит диагностику для обнаружения причины и назначит эффективное лечение.