Как прийти в себя после болезни?

Чтобы максимально быстро вернуться к обычной жизни, необходимо соблюдать комплекс эффективных мер.

Как вернуть утраченные силы

Период борьбы с заболеванием характеризуется потерей жизненных ресурсов, но в организме человека заложена способность к их восстановлению и регенерации. Благодаря этому, после выздоровления иммунитет пожилого человека становится более крепким и способен защитить организм от возникновения различных заболеваний.

Период восстановления занимает немало времени, особенно если это касается пожилых людей. Существуют рекомендации специалистов, выполнение которых поможет в короткий период времени восстановить силы и скорее вернуться к привычному образу жизни.

Благотворное воздействие на организм престарелых оказывает выполнение следующих правил:

• Прием пробиотиков, витаминов, минералов.
• Размеренные физические нагрузки.
• Ежедневные прогулки.
• Правильное питание.
• Выполнение предписаний лечащего врача.
• Отказ от табакокурения, алкоголя.

Эти меры достаточно эффективные и способствуют возвращению престарелого человека к активной жизни.

Режим восстановления

Даже несмотря на выздоровление, престарелому человеку требуется определенный период времени, чтобы окрепнуть и набраться физических сил. Слабость пройдет более быстро, если выполнять режим дня, который включает:

• Полноценный сон. После болезни престарелому требуется не менее 9-10 часов сна. Специалисты рекомендуют укладываться спать не позже 22 часов, а при возможности перед сном совершать получасовые прогулки либо заниматься делами, которые благоприятно влияют на нервную систему.
• Правильное питание. По мнению диетологов, существует ряд продуктов, способствующих укреплению иммунной системы. Их рекомендуется ежедневно включать в рацион. Для организма престарелого полезны фрукты и овощи, молочные продукты, блюда, богатые белком и Омега-3 жирными кислотами, блюда из круп, хлеб из цельно зерновой муки. В период выздоровления не рекомендуется употреблять жареную, соленую, острую пищу, копчености, майонез, кетчуп, фаст-фуд, газированные напитки, крепкий чай и кофе.
• Сладости. Высокое содержание сахара в крови негативно сказывается не только на сосудах, но и на состоянии здоровья в целом. После перенесенных заболеваний необходимо ограничить употребление сладкой пищи (кондитерских изделий).
• Ежедневные прогулки. После перенесенных заболеваний организм сильно ослаблен, а его ткани испытывают недостаток кислорода, поэтому очень важно совершать пешие прогулки, независимо от температуры воздуха. Это способствует быстрому восстановлению организма.
• Отказ от алкоголя, курения. Все вредные привычки неблагоприятно сказываются на здоровье человека любого возраста. Избавившись от них, можно гораздо быстрее восстановить утраченные силы.
• Физическая активность. Любая физическая активность благоприятно воздействует на здоровье пожилого человека. Ведь недаром врачи так часто повторяют афоризм: «Человек живет, пока он в движении». Приступить к восстановлению активности можно, начиная с зарядки. Полезным будет посещать занятия по йоге или дыхательной гимнастике под наблюдением инструктора.
• Положительные эмоции. Злость, неприязнь, грусть – этих негативных эмоций следует избегать, поскольку они разрушают психику человека. Получать положительный эмоции можно, общаясь с интересными людьми, просматривая любимый фильм или читая увлекательную книгу.

Эти правила достаточно эффективные и способствуют скорому восстановлению сил после перенесенной болезни, главное, выполнять их ежедневно.

Дополнительные меры по восстановлению сил

Если пожилой человек пребывал на длительном стационарном лечении, то полезного питания и прогулок для скорого восстановления сил будет недостаточно. При многих патологиях применяются лекарственные средства, которые оказывают побочное воздействие на организм. Чтобы нивелировать нанесенный вред, специалисты рекомендуют принимать следующие препараты и средства:

• Пробиотики. Лечение серьезных заболеваний не обходится без применения антибиотиков. Эти препараты не только оказывают мощный терапевтический эффект, но и разрушают микрофлору кишечника. А ведь здоровая микрофлора кишечника – это залог хорошего самочувствия пожилых людей. Ее восстановлению способствует прием таких пробиотиков как «Энтерожермин», «Линекс», «Йогулакт» и т.д.
• Экстракт эхинацеи. Этот препарат отлично воздействует на организм, не вызывая побочных эффектов. Его рекомендуется принимать в виде настойки по 1 ст. л. три раза в день до приема пищи.
• Витаминно-минеральные комплексы. Организм престарелого человека слаб и истощен, поэтому в этот период необходимо принимать, как натуральные овощи и фрукты, так и различные витаминно-минеральные добавки. Минимальный курс – не менее одного месяца.

Помимо этого, можно восстанавливать силы эффективными народными средствами. Наиболее часто используют следующие настойки из лекарственных трав:

• Отвар из зерен овса. Стакан овса настоять 3-4 часа с 2 л кипяченой (холодной) воды, прокипятить в течение получаса. Процедить смешать с 200 г меда, нагреть до температуры кипения, добавить сок одного лимона. Отвар принимать по 100 мл 2 раза в день между приемами пищи.
• Настойка прополиса. 20 г прополиса измельчить (на терке), нагреть на водяной бане примерно до 50 градусов, смешать с 150 мл водки. Растворить, постоянно помешивая. Процедить, настаивать в течение 10-14 дней в посуде из темного стекла. Принимать по 1 ч. л. дважды в день до еды. Это средство эффективно поддерживает иммунитет, однако стоит знать, что прополис нередко вызывает аллергические реакции со стороны ЖКТ и кожных покровов.
• Натуральный морковный сок. Свежевыжатый сок способствует повышению уровня гемоглобина, ЖКТ, обеспечивает организм необходимым запасом каротина. Для восстановления утраченных сил достаточно выпивать натощак 100-150 мл свежевыжатого сока.

Восстановить утраченные после перенесенной болезни силы не сложно. Для этого достаточно лишь прислушаться к своему организму: много отдыхать, ежедневно гулять, выполнять зарядку, правильно питаться, исключить вредные привычки и тогда механизм самовосстановления запустится самостоятельно.